Hi Menezes! I'm brazilian too! That is the start I made a post some days ago. It will help you! I'll post the translation for you here too.
http://legacy.rebootnation.org/index.php?topic=19357.0
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Portugu?s:
Fala Menezes! Sou brasileiro tamb?m! Esse ? o come?o
Eu fiz um post a alguns dias atr?s. Tenho certeza que vai te ajudar. Vou postar a tradu??o.
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Aviso: eu respeito todos os humanos e sua f?. Sou crist?o e meu relato ? baseado em fatos que aconteceram comigo, minha cultura e cren?a.
H? um ano, em 9 de novembro, comecei a viagem para ser um novo homem e decidi parar com a pornografia e a masturba??o. Eu costumava fazer isso todos os dias desde os 10 anos ... Tenho 27 agora. Foram 17? ano de escravid?o. Tentei outras vezes, mas nunca foi eficaz porque o alvo n?o estava certo. Sou crist?o e j? tentei parar antes, para chegar perto de Deus. E eu estava errado sobre isso. Lendo a b?blia pela primeira vez descobri que Deus por causa da Sua promessa, j? est? perto de mim n?o importa o que eu fa?a. Desta vez, me concentrei na minha sa?de e em estar livre do efeito pornogr?fico.
Tive um relacionamento incr?vel com uma garota e n?s terminamos por causa da minha condi??o. Ela sentia que eu a estava traindo e eu n?o conseguia ver que realmete estava. Eu n?o queria que isso acontecesse de novo e precisava mudar.
Os primeiros dias n?o foram t?o dif?ceis, comecei a caminhar e apaguei todas as coisas porn?s da minha vida. Mas no segundo m?s, as coisas ficaram um pouco malucas. No meio do segundo m?s, estava prestes a fazer de novo, tudo o que meu corpo queria era voltar ao antigo prazer e est?mulo. Na mesma ?poca em que eu estava prestes a fracassar, o Youtube me recomendou um v?deo de palestra TED sobre V?cio em Pornografia (VP) ... Chorei muito quando vi. N?o estava sozinho nesta viagem. N?o acredito em coincid?ncias, tenho certeza que foi Deus me ajudando. Depois do v?deo comecei a buscar mais informa??es, e descobri os v?deos do Gabe Deem (OBRIGADO) e da Reboot Nation! Ent?o percebi que realmente tinha um problema e tinha toda a orienta??o para passar por tudo. Ver algu?m que j? havia chegado ao fim do t?nel me deu esperan?a. Eu sabia que deveria:
- Me livrar de todas as coisas porn?s
- Fazer alguma exerc?cio f?sico (gin?stica, caminhada, corrida, nata??o ...)
- Ter algu?m para conversar sobre isso.
- Gerenciar meu tempo extra.
- Cuidar de poss?veis gatilhos visuais.
- Me preparar para o apag?o.
Bem, o apag?o? Me deu um soco em fevereiro, depois de 120 dias limpo. Fiquei deprimido, me senti muito mal, tive pensamentos suicidas e veio a quarentena tamb?m. Ent?o eu n?o pude sair. ?ramos apenas eu e eu hahaha. Alguns dias eu ficava com muita raiva, s? queria bater nas coisas. Eu literalmente bati na parede muitas vezes, outras vezes foi minha cama ou travesseiro. Ap?s 160 dias, comecei a ter ataques de p?nico e parecia que estava morrendo. Orei a Deus para que Ele pudesse me levar se quisesse, mas n?o queria voltar ? condi??o em que estava. Eu n?o queria tomar nenhum rem?dio ou outra droga porque era exatamente o que meu corpo queria, algo para substituir o VP. Ganhei peso extra. Estava com 95kg quando tudo come?ou e passei para 107kg nos meus piores dias. As coisas melhoraram perto do dia 310. Foi uma viagem muito dif?cil ... N?o ? nada f?cil.
Uma coisa eu posso te dizer, vale a pena! Meu corpo mudou, minha mente mudou, toda a minha rotina mudou. Meu corpo come?ou a crescer cabelo onde n?o tinha antes, ganhei mais m?sculos, tenho mais tempo para fazer as coisas que preciso. Estou perdendo gordura como nunca antes. Tenho 101 kg agora, mas com mais m?sculos. Tenho certeza que mais coisas est?o por vir, ? apenas um ano de experi?ncia. Sonhos molhados s?o comuns agora. Acontece quase toda a semana, esteja preparado para isso.
E para comemorar, quero dar alguns conselhos que me ajudaram a passar por tudo isso:
1. A culpa de falhar ? sua. N?o ? do ambiente ou das situa??es ? sua volta. Vc tem de entender e confessar isso pra conseguir prosseguir.
2. Exclua tudo de sensual e pornogr?fico da sua vida. Defina que n?o tem volta.
3. A vontade de fazer vem sempre. Mas cabe a voc? escolher entre ter uma vida diferente ou continuar na mesma. Vai doer mais do que voc? pensa. ? a mesma coisa de prender a respira??o debaixo da ?gua mas voc? n?o pode respirar pq voc? n?o quer. Voc? ter? de escolher a morte nesse caso.
4. Voc? vai falhar caso se ache capaz de conseguir ficar limpo. Assuma que voc? ? fraco e humano e esses sentimentos e desejos s?o normais da sua carne. A ?nica forma de vencer ? pedindo ao Esp?rito Santo pra te ajudar a tirar aquele desejo e sentimento. A ajuda ser? instant?nea.
5. Conte os dias em que ficou limpo. Marque no seu calend?rio o dia 0.
6. Conversas com temas sexuais e er?ticas te levar?o a um estado cr?tico, ir? demorar semanas pra se estabilizar novamente.
7. Leia a B?blia. Jesus ser? o seu maior parceiro nesta caminhada. Lembre-se, voc? ? humano e falho. Voc? n?o ? perfeito. Entenda suas limita??es e coloque limites em voc?.
8. Ao utilizar as redes sociais, tome cuidado com fotos e v?deos er?ticos/sensuais que possam aparecer. ? inevit?vel. Para se livrar disso, utilize seu ded?o (dedos ou m?o) como censura pr?pria. Fa?a isso com filmes e outros est?mulos visuais.
Espero que este texto possa ajudar algu?m aqui. Lembre-se de que voc? n?o est? sozinho.
Zeca.